充足、质量高的睡眠可是宝宝身体健康的一大保证。睡眠质量不高的宝宝会整夜哭闹、白天精神不振，久而久之抵抗力也会降低。怎样给宝宝一个金质睡眠可是妈妈们最为关注的问题之一。

怎样判断宝宝睡眠质量

宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。专家认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

这些细节影响宝宝睡眠

1、开灯睡觉

成人会以为开着灯睡觉，宝宝不害怕，但需提醒妈妈们的是，宝宝对黑暗的理解不是害怕，怕黑可能是我们强加给宝宝的。开灯睡眠对宝宝非常不利，因为他的视神经系统尚未处于发育阶段，适应环境变化的机体调节能力差，如果卧室开着灯，会改变宝宝区别昼夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响正常的新陈代谢。同时还会影响宝宝的视力发育，将来患近视眼的概率要高出关灯睡觉的宝宝。

2、睡眠地点不一致

三四岁的宝宝有时粘人，会要求到父母的床上睡，你可能心一软，就让宝宝在你们的床上睡着了。但这种情况会让宝宝总想睡在你们的床上，如果你不同意，他就会大发脾气，直到你同意为止，这个年龄他无法理解你为什么有时你让他在自己的床上睡，有时又同意他留下来。如果宝宝提出和你一起睡，你要告诉宝宝，只有睡在自己床上才睡得好。让宝宝睡在他自己的床上时，你可以陪坐在他床前，读个故事给他听，直到他睡着，再离开他的房间。

如何提高宝宝的睡眠质量

1、给宝宝唱首安眠曲

宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲，这些音乐让宝宝很放松并且有安全感，从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠，提高宝宝的睡眠质量。

2、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏

睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。