每天门诊100多个家长带着孩子过来，每天我都要重复强调很多遍：

 

现在的孩子没有饿坏的，都是吃坏的，撑坏的！

 

很多孩子脾胃损伤，不爱吃饭，挑食，积食，便秘、睡不安稳，长个慢、瘦小，经常生病，鼻炎、腺样体肥大等等，都是过度喂养导致的。

所以，想要孩子脾胃好，少生病，多长个，家长首先要做到：

 

01

 

孩子饭前不吃零食，两餐之间不再加餐，吃饭规定半个小时时间，时间超过以后吃不完，就收走不再吃了，没吃完也没有了，让孩子养成定时定点吃饭的好习惯。

 

02

 

孩子的营养要跟上，肉蛋奶尽量放在早餐和午餐，可以吃饱吃好，晚餐要吃少一些，控制在七八分饱就可以了，要有节制，晚餐吃一点好消化易吸收的食物，比如说我们可以喝点粥，吃点蔬菜豆腐，这些都是比较好的。

 

03

 

孩子在睡前的2小时，坚决不要再吃任何东西了，包括喝奶，1岁以上的小宝宝可以戒夜奶，2岁以上的孩子，要养成戒睡前奶的习惯。

 

04

 

注意观察，孩子晚上睡觉翻来覆去，趴着睡跪着睡，一定是吃多了，消化不良，腹痛腹胀难受引起的，平时晚餐七八分饱，坚决不能多吃了。

以上4点我总结的，如果家长照做，可以大大改善孩子的脾胃功能，减少积食生病的情况，包括发烧、腹泻便秘的问题，还有不长个等等问题。

 

但是如果孩子已经出现了脾胃虚弱，经常积食发烧，长期便秘，而且还包括出现了身高体重增长缓慢的情况，那么就需要尽快到医院就诊，根据专业医生的建议，进行脾胃的调理。

 

任何病都是越拖越严重，特别是孩子快速长个这十几年，耽误不起，脾胃好和脾胃不好的孩子，在长个、体质方面有非常大的区别。

从事儿科临床工作十几年了，我一直在坚持自己的原则：就是能食疗，就尽量不用药物，能外用就尽量不口服。

 

月初的时候，有一个6岁的小男孩，因为经常积食、口臭、舌苔白厚，找到我看诊，我给孩子开了健脾的穴位贴，同时配合这个“健脾消积水”。

 

用了2周以后，家长反馈孩子的脾胃舒服了，口臭没有了，观察了以下孩子舌苔，也是明显变好了，小脸看起来都比以前红润了。

 

我最推荐的食疗，其实就是“怀山药煮水”。

 

山药的主要功效有，益气养阴，补益脾肺肾三脏，主要用于治疗脾虚食少，大便溏泻，肺虚喘咳，是小孩子健脾养肺养肾的万金油。

 

每次放个5-6片，煮个一二十分钟，平时孩子上学，可以直接在水杯里带走，非常的简单，也不花冤枉钱。

 

另外还要注意：山药淀粉比较多，如果孩子排便偏稀，不成型，可以把山药也吃掉，解决孩子大便不成型的问题，但是如果孩子便秘，排便困难，只需要喝山药水就行了，不吃山药。

平时做饭的时候，尽量可以选择健脾胃的食材：

 

比如说南瓜、小米、薏米、芡实、红薯、粳米、大枣、莲子、苹果等等。

 

南瓜有补中益气的作用，小米健脾和胃，薏苡仁健脾利水，芡实健脾除湿，红薯、粳米可以养阴健脾，大枣也有补脾益气的作用，莲子补脾止泻，苹果健脾止泻。

 

可以做成粥或者是汤，具有助消化、健脾益胃的作用，针对脾虚的孩子，有食疗调养的作用。

 

这里需要提醒家长朋友们一句，如果孩子单靠食疗调养没有明显效果的时候，前期最好用一些药物，等恢复脾胃功能后，再用食疗养护，才是正确的养脾胃方法。